Jakarta - Asam lambung naik terjadi saat katup atau otot kerongkongan bagian bawah melemah, sehingga asam lambung beserta makanan yang sudah dikonsumsi naik kembali ke kerongkongan. Kondisi ini biasanya dipicu pola makan tidak teratur, konsumsi makanan tertentu, stres, atau kebiasaan langsung rebahan setelah makan.
1. Mengatur posisi tubuh
Setelah makan atau saat gejala muncul, usahakan tetap duduk tegak minimal 2-3 jam sebelum berbaring. Posisi duduk tegak membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
2. Minum air hangat
Saat asam lambung naik, minum air hangat secara perlahan dapat membantu menetralkan keasaman di lambung dan membuat perut terasa lebih nyaman.
3. Konsumsi camilan ringan
Makan camilan ringan seperti biskuit polos, roti tawar, atau pisang matang dapat membantu menyerap asam berlebih dan melapisi dinding lambung, sehingga rasa perih dan mual berkurang.
4. Hindari makanan pemicu
Hindari konsumsi minuman berkafein serta makanan pedas, berlemak, atau bercita rasa asam ketika gejala sedang muncul.
5. Kelola stres
Stres dan kecemasan merupakan pemicu umum asam lambung naik. Saat stres, sistem pencernaan menjadi lebih sensitif terhadap rasa sakit sehingga gejala mulas terasa lebih hebat.
6. Obat antasida jika diperlukan
Untuk gejala yang cukup mengganggu, obat golongan antasida yang dijual bebas bisa membantu menetralkan asam lambung dengan cepat sehingga keluhan perih di dada dan ulu hati bisa segera mereda.
Jika gejala asam lambung tidak membaik dengan cara-cara di atas atau sering kambuh, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang lebih tepat, mengingat asam lambung kronis perlu penanganan khusus agar tidak menimbulkan komplikasi.
Mencegah asam lambung naik kembali
Selain penanganan saat gejala muncul, mencegah asam lambung naik berulang sama pentingnya. Membiasakan makan dalam porsi kecil namun lebih sering, tidak langsung berbaring setelah makan, serta menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan katup kerongkongan.
Bagi yang sering mengalami asam lambung naik lebih dari dua kali seminggu, kondisi ini bisa mengarah pada GERD (penyakit refluks gastroesofagus) yang memerlukan penanganan medis lebih lanjut. Pemeriksaan ke dokter spesialis penyakit dalam disarankan agar penyebab pastinya dapat diketahui dan ditangani dengan tepat, sebelum menimbulkan komplikasi pada kerongkongan.
